728x90 반응형 건강한식습관]1 단백질 공복이란? 근육 손실을 막는 올바른 단백질 섭취법 단백질 공복이란? 근육 손실을 막는 올바른 단백질 섭취법현대인들의 바쁜 일상 속에서 아침 식사를 거르는 분들이 점점 늘어나고 있어요. 2024년 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 국민의 35%가 아침 식사를 거르고 있다고 해요. 이는 세 명 중 한 명꼴이에요. 하지만 이런 습관이 우리 몸에 '단백질 공복'이라는 위험한 상태를 만들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?단백질 공복, 정확히 무엇일까요?단백질 공복(protein fasting)은 단백질 섭취가 부족한 상태를 의미해요. 구체적으로는 식사에 단백질이 거의 없거나 전혀 없는 상태가 6~12시간 동안 지속될 때 발생하죠. 만약 아침 식사를 거른다면 이 시간은 최대 16시간까지 연장될 수 있어요.단백질은 우리 몸의 성장과 유지에 필수적인 영양소예요. 따라.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
